170cm, 61kg, ThinJill...

Červenec 2014

28.7.

28. července 2014 v 13:46 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Zítra fičím na dovču s našima,

a od příštáho týdne jak se vrátím, začíná konečně split, rozdělené partie a trenal 4x týdně, plus sacharidové vlny, to bude srpen...! Už se těším! :)

Potom bude i o čem psát, tréninkové dny Po,Ut, čtv a Pá, takže tam budu furt a s jídlem budu též upe koumat, takže to tu budu valit častěji.. :D

Jak u vás baby? :D :p


23.7. Nejezte sladkosti...!

23. července 2014 v 9:27 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Jo, nejezte je a víte proč...?

Cukr, ten rafinovaný cukr, který je v každé sladkosti, zmrzlině a já nevím v čem všem, je v podstatě toxický, malé bílé jedovaté krystalky, které se v těle usazují a způsobují bolesti a nemoci plus spouští receptory závislosti na ně v mozku...

Včera udělala babička na oběd kule s třešněma, tak sjem si říkala, když už takový sladký oběd, ten den už nebudu řešit a udělám si tzv. CHEAT a jak jsem přišla z práce večer, dala jsem si tři nanuky... Nechtějte vědět, jak jsem se ráno cítila, všechno mě bolelo, v krku hlavně, totál nateklý a prostě celkově je mi debilně...
TAk bohužel, působí to až tak moc, ok, v tom případě já už na to seru a když si budu chtít udělat CHEAT, rozhodně už nebudu volit n ěco s rafinákem ale udělám to úplně jinak...

Toxicita cukru

Pojďme se detailněji podívat na toxicitu. Rostoucí důkazy epidemiologů tvrdí, že nadměrná konzumace cukru ovlivňuje lidské zdraví víc, než je jen příjem kalorií navíc způsobujících nadváhu. Cukr způsobuje všechny choroby spojené s poruchami metabolického syndromu. To zahrnuje:
  • hypertenze (fruktóza zvyšuje hladinu kyseliny močové, která zvyšuje krevní tlak)
  • vysokou hladinu triglyceridů a inzulínovou rezistenci
  • diabetes od zvýšené produkce glukózy v kombinaci s inzulinovou rezistencí
  • urychlení procesu stárnutí, způsobené poškozením lipidů
  • fruktóza působí toxicky na játra, stejně jako alkohol
Vemte si z toho příklad slečny... ;-)
Zdar jede, jedu si dál svůj Fitness jídelníček, který už skoro 3 týdny zase provozuji a je mi bohatě lépe a příjemně! :)



21.7.

21. července 2014 v 19:09 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Právě jsem přišla z tréninku,

dnes to celkem šlo, ale když není v těle dostatek bílkovin, který potřebujete, aby svaly fungovaly zas o něco líp než minule, v podstatě jste rádi za to, že odvedete výkony jako posledně, což mě trochu mrzelo, ale na druhou stranu jsem si ten trénink udělala víceméně dynamičtější a výbušnější, což je občas taky dobré zařadit...

Jinak co se stravy týče, ta je samosebou základ, bez ní to celé nemá smysl. Já si ji ted dost tak hlídám, řekla bych, že je skoro až bezchybná, i když já jsem gurmán a někdy mě nebabí řešit cipoviny typu oddělit žloutek od bílku atd. to fakt neřeším, takže nemohu říct že by byla tím pádem špičková, ale jde o základ a ten tam je, komplexní sacharidy, sladkosti jsou vyřazeny, bílkoviny a zdravé tuky, hlídám si příjem kalorií a jakmile se metabolismus dá dokupy a zjistí, že mu nezbývá nic jiného než zase hubnout, rozjede se to a já konečně dosáhnu výsledkl, jaké si přeji... jen to hce trochu času as trpělivosti a s dávkou pevné vůle to klapne...

samozřejmě vás budu dále informovat... :)




15.7.

15. července 2014 v 21:42 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Tak jsem uvažovala, jestli ještě vbc mám nějaké pravidelné čtenáře, ani nevím, možná ani proto už tak často nepíšu, ale na blog myslím, vím že ho mám a že mi pomoh na začátku a vždycky tu budu, i když né už denně jako tehdy... :)

Ale stejně, jeslti tu někdo chodíte často a čekáte na článek, řekněte mi to, ať vím a já to kdyžtak častěji pořeším :)

JInak se mi ted daří i nedaří, jak v čem :) ale stejně ještě Vám cosi chcu říct, tak obecně o blogování jak to ted beru ;)

7.7. MĚŘENÍ...!

7. července 2014 v 23:36 | ThinJill |  Deníček ThinJill
V posledním týdnu jsem udělala spoustu změn, už asi rok a půl jsem nic se svou postavou razantního nedokázala, protože jsem to pořád prokládala sladkým a já nevím čím vším, ale teď nastala změna, začla jsem opět dodržovat striktně to co mám a můžu vám říci, že už teď po 5 dnech nez chyby na sobě cítím změny...

Dopo jsem se zašla změřit a k mému překvapení 1,4kg tuku dole a 1kg svaloviny přibylo...

A to jsem teprve začla...!

Moje strava je asi takováto: Ráno pohanková kaše s medem a máslem, na sváču Flap-Jack, oběd kuře s rýží, pak v práci a na první veču bílá hollandie a na druhou tvaroh s troškou medu a lžička arašídového másla...

Prostě tak nějak, za zpestření považuju pár třešní, to burákové máslo apod. místo Milek a zmrzlin...


Zkrátka, je to vždy Vaše volba a je jen na Vás, kterou cestu si zvolíte, já jdu tou Fitness cestou ke štíhlé a vymakané postavě a teď už pro to udělám cokoliv, zítra dopo na trénink a po něm hovězí s bramborem a jedem si pecky bomby, za 2-3 týdny musí být výsledky opět lepší...!

Nyní: Tuk 10,8kg
Svalovina 26,3kg

Celková váha: 58,1kg...

6.7.

6. července 2014 v 15:48 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Není to lehké a odříkání bolí, ale kdyby bylo, jsou štíhlí a vymakaní všichni...
Nevzdávejte to, hledejte možnosti jak to obejít, jak to zjednodušit, ale zachovejte princip...!
Bude to stát za to...


1.7.

1. července 2014 v 12:46 | ThinJill |  Deníček ThinJill
A máme tu nový měsíc, dokážeme něco...? :-)