170cm, 61kg, ThinJill...

Otázky a odpovědi 1

22. září 2016 v 17:01 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Čaute holky a másla,

tak přišlo pár otázek do komentů z článku z 1.9. tak něco konečně taky napíšu a odpovím Vám...
KoKy poky se ptá na sacharidové vlny. Je to technika stravování, kterou člověk použije, když už nic jiného nefunguje, dietní možnosti už plně vyčerpal a chce se ještě dorýsovat tzv. "na prach", tak, že nasadí vlny a tím dopálí jakoby poslední zbytky tuku. POkud nejsi fitnesska a nechystáš se na závody, pro Tebe absolutně nevhodné... Tělo stejně když pak začneš jít normálně, tak si tyhle spalené zbytky brzo najde v nově přijatém jídle a vypadáš tak akorát:)

Skinny se ptá co jsou BCAA... To jsou 3 základní aminokyseliny, leucin, isoleucin a valin, které výborně pusobí na "potrhané" tréninkem svaly a zajištují jejich rychlejší regeneraci, tudíž zmírnuji bolest hojení :) Vřele doporučuju, an mě zabírá i malé množství výborně :)Protein používám jen v den treninku, měl bys se pít 30-60min po trenalu, ale já h dávám prostě věhem večera jak přijde chut a čas:) Vyzkoušela jsem jich už mnoho ,ale osvědčily se proteiny od značky MyoFusion - Probiotic protein a Weider přímo z Ameriky... Samozřejmě i další, ale toto jsou topky...

A murielana se ptá co dělat když nemá čas na fitko a chce zpevnit tělo doma...? Podívej, řeknu ti tak, cvičení ve fitku je prostě cvičení ve fitku, tam dosáhneš nejlepších výsledků, nevím co děláš tak časově náročného že se nenajdou ty 2 hodiny času na cesty do fitka a něj plus hodka pocvičit aspn 2x týdně, ale když už teda doma, tak jako ano, něco uděláš, jsou ruzné možnosti, jako třeba to cvičení dle Jillien atd. ale nikdy t nenahradí samotné fito... Ale je plný net posilovacích cviku s vlastní vahou, tak lepší jak drátem do oka, ale nejsme zastánce tohoto pseudomakání:)

Takže asi tak ode mě k vašim dotazum a ptejte se dál, díky a at se daří :)
 

REKORD...!!!:)))

1. září 2016 v 23:42 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Rekord!

Dnes padl pro mě můj osobní rekord! Bože jo, jsem na sebe pyšná jak sviňa... Děěcka, tak si představte, 2x jsem dala na BENCHI 40kg! ..... Eeeejj

Cítím se mocně, fakt mocně, sice ted jsem dost rozbitá, ještě chlastám na noc protein, at se to opravuje a už ted mě bolí svaly jak dě"ka :D ale jo je to tam....! V uterý zase padl rekord na tlacích v sedě na ramena, 12x s 10kg jednoručkama, takže taky krásné, taky se mi zdálo včera, že mi ty ruce oddělaly od ramene komplet, jak se to dá těm barbínám :D

No masakr, ted jedu hodně na bílkovinách, sachry méně, a jen komplexní a cukry jako takové jsou osekané na totální minimum, takže snad to poroste, síla nahoru jde takže je to oká a uvidíme, ta bolest svalů je strašná p otěch maximálkách, ale když tam pošlu BCAA a kvalitní stravu, tak se to v pohodě dá přežít a ještě vás to naplnuje a to doslova:D Je to prostě odměna za ty roky dřiny, každý týden v posce, pořád, a prostě potom přijde den a vy zvednete to, co 40-letá závodnice... jasné ona dá i více, ale jsem ráda, že jsem si konečně po těch letech přitlačila na svou hruď osu a s takovou vahou, MUCK!

Takže jak jste na tom vy moje lulky? Hej a esli to tu chce někdo hejtovat, tak ty vole to né, já tu mám blog s kamarádkami a komu se to nelíbí, běžte do pryč a nepište mi tu sračky, já jsem skvěle namotivovaná a motivovat chci i ty z vás, které to zajímá a baví, pro vás tu jsem a s Vámi to sdílím, v dobrém a přátelském znění...!

Kdo z vás už začal taky makat a dobře se stravovat... jde to? Kdybyste chtěly s něčím poradit, pisněte koment... nebojte já z toho fakt nic nemám, maxdobrý pocit... TAk zatím čauko :)

:)))

Cheat-Day !!!!! Čtěte luliny :p

28. srpna 2016 v 23:14 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Ty jo, tak co holky...?

No jasně, tak byl krásný víkend, tak samozřejmě, že jsem to posralinkovala. No ok, trošku prasečí víkend, uznávám, padl
d o r t, z m r z k a . . .

Haha :D No a co? I největší pofíci mají Cheat-Daye, co 10-14 dní... normálně, běžně, dělá si to, pro zrychlení metabolismu, kdybyste nevěděly, víte...?

Nevíte, takže Vám to říkám a bylo to mega dobré, no a zítra je co? Pondělí? Aha, takže co? Začneme zase dietovat...? Aha... :D :D :D

Tak a jak jsem dnes jedla? Hihi, tak se mrkejte, jak se to "nemá" dělat :D

Sní: sní sní sní a snědlo se ovesná kaše s karamelovou zmrzkou a šlehačkooo ou uuu uu yeah!
Sv:Co to je? nevedla jsem :D
Oběd: Tvl myslím že kousek melounu? Jo a trochu polívky no :D
Sv: meloun u vody? Jjjj
Večeře: Tý jo tak ta byla...! Vole, tak čtěte: Dort Amadeus nebo něco takového s marcipánem, pak další dort v jiné cukrárně Euforia - s karamelem, takže bomba! A pak ovocný pohár, bohužel jsme objednali takový blbý, že v tom nebyla zmrzka :D :D :D :D ale to ovoce bylo luxusní tkž pohoda a pak jsme dali ještě kopeček zmrzky... Ha,tak kdo je tady čuník všechn čuníků? No vy, protože bud tak žerete denně a nebo naopak nejíte nic...

Abyste pochopily, tohle si každý může dopřát jednou za čas, ale jen jednou za čas.... Zítra Vám tu napíšu, co jsem jedla přes pondělí, tak jak to má zase být, říkat si NE a je to si to do formy........

Takže čusko busko holky moje zlaté, lenivé, prasivé.... A nebo makáte? Snažíte se ?? Ukažte! Pište mi to, jak to jde??
Vždy Vás ráda povzbudím do komentů nebo něco, ale tady se s Váma serkat nebudu... Tady bude řád a režim, jinak k hovnu všechno, žádné haťa paťa, ale fakta, jasná a zřetelná.... ;-)))


Tak pááčko a makejte ;-)
 


ThinJill pokračuje

25. srpna 2016 v 12:20 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Zdar bar!

Takže příprava jede v plném proudu, dnes jsem posnídala vajíčka s šunkou a sýrem a rajčaty, oběd bude hovězí s rajskou a na sváču nevím ještě co dám, každopádně v sedm je trénink a jde se to dnes řádně rozsekat.

Ještě se musím jít učit, protože mě čeká jedna brutiš tutiš zkoušečka, ale co už, brigádničkovat nemusím, tak mám na to čas... Zítra jedu s mamk na nákupy, takže si to zase vynahradím:)

Mějte se fajn a pište...;-)

HOJ HOJ HOJ

22.8. Další úspěšný den

22. srpna 2016 v 21:58 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Čauky mňauky,

tak co, jak to u Vás jde...? Zatím moc nekomentujete, tak nevím, kdo už mě začal trochu sledovat, kdo ne, ale nevadí...
Jedu dál a tady je další jídelák ;-)

S: Vaječina ze 2 vajec, rajčata
O: Kuře s pečenými brambory
Sv: Koktelj- mléko protein jahody glutamin
V: Hambáč ala Ollies - houska s v ní máslo, na něm šunka, na ní hořčice a tavený sýr, pak plátek sýru Krolewski, na něm
ještě znova hořčice a tavenák a trochu másla, zapéct......

Treninky proběhly ted 2, sobota, neděla, takže jsem značně rozsekaná, ale je mi krásně!
Cvičte, jezte, makejtea budete šťastní pi oooo! ;-)))

Nový článek

20. srpna 2016 v 10:38 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Čus bus,

takže předkládám to mé... jídlo včerejšího dne...

S: Vaječina ze 2 vajec, rajčata, těstoviny
Sv: Ovoce
O: Kuřecí plátek se zeleninou, brambory, špenát
Sv: Protein, šunka, sýr, tmavé pečivo
V: Zbytek z oběda, ale méně brambor, více rajčata okurky...

Takže, dnes se cítím super, plná energie a fičím na trénink za chvíli, dnes se mi podařilo překecat i mamku, ať jde se mnou, neznamená totiž, že je to mamka, tak tvl bude sedět doma na prdeli a kynout, ani hovno, moje mamka bude dobrá a nebude mi dělat ostudu, protože já dobrá budu, už teď to není nejhorší, ale zdaleka to není tak jak si to představuju, ale to chce vše jen čas. Dáme dnes lehčí trenal, žádné bomby, na ty teprve dojde, ale až bude více forma. Musíte si rodiče udržovat ve formě, jinak když jednou přestanou něco dělat, zvyknou si na režim jít do práce a večer s manželem nebo přítelem žrát u Tv. Tak to prr, vubec, chci aby i moje máti byla na starší roky v pohodě a neměla žádné civilizační choroby jako mají lidi, co právě nic nedělají. Sportovce ohrožuje akorát zranění, jinak nic a jsou v pohodě, tak to prostě je...

Když to vidím u svých pacientů, které jsem měla ted na starosti, na geriatrii, tvl tak tam je to jasně vidět, staří lidé (pro dementy co nevíco je geriatrie) a vždy platilo, že Ti co v životě cvičili, byli v dobré kondici, měli v pohodě pohybovku, chodili, při smyslech. Ti co necvičili v životě skoro vubec, tam leží jak polomrtví a je to s nima problém.

TAkže si uvědomte hlavně, jak je cvičení důležité, ale to tu myslím nemusím nikomu cpát, když jsme na stránkách, kde jde o hubnutí ne?:)

TAkže napište do komentářů, jak jste na tom včera byly vy a jaký sport nebo něco budete dělat o víkendu, postupně si Váspak budu přidavat do sloupečku, který jsem ted zredukovala na 3 lidi. :D

Brzy se přidá i moje kámoška Luc, která tu bude taky psát blog, takže se máte na co těšit, protože budeme honě poslupracovat, pak dávat i fotky, progresy, rady atd atd.... Záleží jen na Vás a Vaší aktivitě, jinak se taky na to mužu vysrat a jet si svoje, ale chci pomoct holkám, které chtějí něco dokázat a samy si nedokážou pomoct..... :) Plus jsou vítání všichni, co tomu sice rozumí, ale jsou zvědvé, co se tady bude kurva dít... !!!

Zdar bar šulinky.... a ČTĚTE DÁL....!!!

(PS: Výskyt sprostých slov = Ano) Hihi :)))))))))) (Ale nemyslím to zle, tak se z toho nelekejte a neutíkejte jak srny)


Paaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa másla !


Nový Start

19. srpna 2016 v 13:12 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Ahoj ahoj,

takže vidím, že včera tu přišlo juknout spouta z Vás, takže Vás vítám na svém blogu a prosím Vás, uvědomte si jednu věc, buď to CHCI a nebo na to jebu...

TAkže pokud jste si vybrali variantu CHCI, tak vítejte na palubě a pojďte do toho spolu s mým týmem... Uvidíme kolik nás nakonec bude, co tu budou pravidelně chodit a psát, jak jsou na tom...

JAK TO BUDE FUNGOVAT...?

Každý den večer, tady napíšu co jsem snědla, co bylo za trénink, kolik se vypilo vody. Další věc jak je na tom psychika, protože hlava to celé řídí, ta je tu nejdůležitější, ta tvoří tělo (myslím tím mysl pro dementy) :D
Prosím Vás, berte to fakt vážně a pro Vás co to znamená? Do komentářů mi napište rovněž, jak jste na tom vy.

Nemusíte mě psat jak jsem dobrá a podobné blbiny:D Ale pište o sobě, ať se podporujem a hlavně, ať jsou z toho výslekdy. Viděla bych to tak na 3 měsíční spolupráci pro začátek a tedy i za tu dobu velké změny přijít by měly :D

Holky, takže kdo jde do toho se mnou, večer zítra se budu těšit a rozjedem to... Jezte slušně, tak jak máte, napíšu tady zase i jak by to mělo plus minus vypadat pro Ty co neví, nebo zbytečně hladoví, nebo se přežírají sračkama, prostě tohle ne... Pojedem tak, aby z toho něco bylo...;-)

OKEY ???

Tak zatím čuuus a jdem na to :)) Snažte se snažte !!! A kdo tu bude pravidelně přidávat své denní přijmy a uspěchy, bude patřit do týmu a jeho jméno bude v mém sloupečku...

Tak zaťal čus bus :o) Věřím, že vytvoříme silný tým!

Kilo dole

8. července 2016 v 9:25 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Tak konečně k tomu došlo a jedno kilo je dole...

Já opravdu nevím, co jsem dělala, že jsem tolik nabrala a dostala se až na 61 jak nějaké prase, ale už je to pryč a ted se cítím zase normálně no a chtělo by to ještě méně, když už jsem se tak rozjela, jenže zkoušky pořád nejsou hotové, protože toho bylo milion a tak znáte to, když jsou nervíky, po čem se sáhne... :D

Ale tak uvidíme, dnes mě ještě čeká cvičení a snad to bude pořád lepší a lepší... Co vy...? :)

Smutek

28. května 2016 v 18:55 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Proč, když jsem se konečně zamilovala, ten člověk nedává o sobě vědět...? :(

Nechápu to, byli jsme spolu šťastní, všechno fungovalo, měsíc jsme se scházeli každý víkend a zažívali ty nejpěknější chvíle, bezvadně jsme si rozuměli, pomáhal mi, byl na mě hodný, milý, cítila jsem s ním vždy to příjemné mrazení po těle a motýlky v bříšku, přes týden, když jsme se nemohli vidět, jsem na něj každý den myslela... A teď...?

Myslím stále, jen už se neozývá, už tady pro mě není... Psala jsem, volala, nic... ticho, tma.. ještě přdd týdnem kdy ta ignorace začla, jsme si napsali v sobotu ráno a napsal, že přijede, že mi musí toho tolik říct... Už neřekl, neřekl nic, nepřijel a nedal mi vědět, nevím co se děje, celý týden žiju v bolesti...

Kde jsi, ke Tě mám, lásko...........




Chybíš mi... A bolí to jako čert...


Kde jsi...?


Zpět po 3 měsících

8. května 2016 v 9:37 | ThinJill |  Deníček ThinJill
Ahoj holky,

tak už mě e-mail upozornil, že by bylo dobré, kdybych se na zase vrátila, že mě vymažou a to teda rozhodně nechci dopustit, vždy jsem to tu měla ráda a pokec s Váma mi něco dával. Vidím, že moje oblíbená Vivien je opět aktivní, takže to jsemráda a budu ráda za nové kámošky, které řeší to co my pořád dokola, až je to neuvěřitelné ...

Jak jsem teď na tom já? No jelikož jsem byla měsíc pořád nachcípaná, tak fitko se moc nekonalo, ale ted jsem zase začla... Váhu mám ted, hm tvl to bude asi hodně špatné, počkejte jdu se zvážit. Ale cítím že to bude hodně... AHa, 61,2kg. Tpč tak to nechceš... Ježiši tak ted mám šok... to bylo znamení at sem zajdu. Waw, takto je v pytli. Tolik jsem ještě neměla, vždycky byl můj max těch 60kg, ale to už je o kilo celá dva více naž muj max??? No do prdele co to je za sranec?

Ježiš, ted mě to rozhodilo, že nevímco psat :D ... No nc, tak dobře že jsem začla zase cvičit, dnes jdu zase na trenal a včera jsem si byla lehce zaběhat, vidím že je to nutnost, tvl a zrovna zkouškové, kdy se denně už učím na ty pojebkané zkoušky, ktereých mě čeká asi miliarda... No tak to bude výzva ted...

FAjn,jdeme to sledovat,,, TEda douám, že se ke mně přidáte ;-)

Zatím ahojky krásky :)

Kam dál